Неделя продвижения активного образа жизни

Длительное снижение физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани, нарушению обмена веществ и снижению синтеза белка. Нагрузку можно получить, занимаясь всеми видами аэробики, катанием на лыжах, плаванием, ездой на велосипеде, фигурным катанием, размеренным бегом, всеми видами ходьбы, танцами.

️Определить, какой по подвижности образ жизни вы ведете, очень просто. Если вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью. 

Простые советы для повышения двигательной активности:

• делайте зарядку
• ходите пешком при любом удобном случае
•  откажитесь от лифта в пользу лестниц.

Будьте здоровы!